疫情防控之下，教师担负着学校、家长和学生三方面的工作，多重角色各种任务，老师会变得焦虑，为帮助网课期间正确应对压力，切实做好教师们的心理健康工作，科学有效地排解压力，2022年11月24日17:15，郑州市第五十一中学邀请心理咨询专家王麒皓老师为全体教师开展《教师心灵舒压》专题心理讲座。

  会上，王麒皓老师就压力的外在环境和内在秩序，以及如何自我调节进行了分析，同时明确了一些方法，王老师建议：一是重建“正反馈”，引导老师建立内在评价机制；二是增强察觉，建立一个“局外人的视角”来进行自我观察，跳出来亲自感受自己当下的情绪状态，审视自己的内在模式；三是回归理性，再行动；四是整合自我。针对老师们在生活中如何减压，王老师指出了可行的做法，一是保持内心的稳定；二是接受当前的不确定性；三是为自己赋予意义和价值；四是给自己找一个出口。

  最后，在会议的互动环节里，王老师对会上老师们提出的问题进行了一一解答，专业的事情还是要请专业的人来做，王老师从专业的角度出发，深入浅出，指导的方法具体可行易操作，老师们纷纷直呼受益匪浅、感慨良多。

  教育是用生命影响生命，灵魂塑造灵魂，老师们一定要学会调节自我，关注自己的身心健康，接受当下、积极面对、平衡自己多重的社会角色，用更好的状态去迎接美好的明天！